想要做美丽的新娘吗？可是怎么藏起那些赘肉的小秘密呢？不要急，以下是新娘总结的婚前减肥绝招，赶快来学习吧！

一、12天减去身上12%的办法

　　不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:
　　头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
　　第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
　　最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

二、台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

　　方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。
　　材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 ，及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。 有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三、三日减肥食谱

　　第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯
　　　　　中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯
　　　　　晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个
　　第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
　　　　　中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
　　　　　晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯
　　第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
　　　　　中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
　　　　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯
　　注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改
采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

四、日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

五、七日瘦身汤的配方

　　配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半
   1. 以上5样是一天之用
   2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时
　　3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东
　　4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
　　不用挨饿的7日瘦身法
　　第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果
　　第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜　　
　　第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
　　第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹　　　　　　
　　第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)
　　第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉
　　第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

六、鸡蛋减肥　
　
      鸡蛋减肥套餐A 

       以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

      鸡蛋减肥套餐B
 
　　星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。
　　　　 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。
　　　　 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。
　　星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。
        中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。
　　　　 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。
　　星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。
　　　　 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。
　　　　 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡
　　星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。
　　　　 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。
　　　　 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。
　　星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡
　　　　 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。
　　　　 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。
　　星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡
　　　　 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。
        晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。
　　星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡
　　　　 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。
　　　　 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡
　　注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關係 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始.
　　星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
　　　　 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
　　　　 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
　　　　 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
　　　　 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
　　星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　　　 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　　　 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　　　 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　　　 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
　　星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
　　　　 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
　　　　 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
　　星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　　　 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
　　　　 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
　　星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　　　 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　　　 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主